Funkcionális nasi ötletek

Ha csak egy dolgot jegyzel meg ebből a posztból, az ez legyen: soha ne fogyassz önmagában szénhidrátot!🤓

Főétkezéseknél általában ügyelünk erre, de a nasiknál is ugyanolyan fontos a kiegyensúlyozás!

Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy a vércukorszint stabilan tartása mennyire fontos.

Azért megpróbálom 🙂

➡30 billió sejtünk van. Amikor éles vércukor kiugrás történik a szervezetünkben, azt mind a 30 billió sejtünk megérzi, hiszen minden sejtünk glükózt használ fel az energiatermeléséhez, hogy el tudják látni a feladatukat.

Az éles vércukor kiugrást (többek között) azzal tudod megakadályozni, ha rostot/zsírt/fehérjét is fogyasztasz a szénhidrát forrásod mellé, hiszen ezek lassítják a glükóz felszívódását. Vagyis mindig “öltöztesd fel” a szénhidrátokat legalább zsírral, jó esetben zsírral+fehérjével💪🏻

Erre találsz egy pár példát ebben a videóban. 🙂

A nasik is legyenek teljes értékű ételek, ha mondjuk 4-nél több összetevője van egy készterméknek (és kiolvashatatlan szavakból áll), azt inkább ne vedd le a polcról.

Ha eddig egy 1 összetevős almát fogyasztottál nasiként, szuper! De most már arra is ügyelj, hogy egyensúlyozd ki valamilyen zsírral és/vagy fehérjével, mint például a kókusz, mandulavaj, dió vagy bármilyen magféle.

Íme még néhány ötlet:

  • (sózott) banán + avokádó vagy kókusz
  • kurkumás latte
  • gyümölcs zselé
  • csontleves + sütőben sült sütőtök
  • sütőben sült sütőtök + kókuszchips/esetleg tepertő
  • krémlevesek bögrében

Persze ezek csak példák, kreatívnak lenni ér 😉

Ha erre konzisztensen odafigyelsz, a tested nagyon hálás lesz, ezt garantálom 🙂

Kérdés: mit fogsz nasizni legközelebb?

Ha van kedved, írd meg nekem itt kommentben 🙂

Szeretettel,

signature with background removed

Gyulladáscsökkentő Kurkumás Latte Kamillával

Egészséges, fűszeres, gyulladáscsökkentő, testet-lelket melengető gyógyír.

Ez a kurkumás latte természeténél fogva koffeinmentes, könnyen és gyorsan elkészíthető, emellett remekül képes csökkenteni a szervezetben megbúvó krónikus gyulladásokat.

A kamilla édeskés zamatával szintén hozzájárul a gyulladáscsökkentéshez, nyugtató hatásával tökéletes záró akkordja lehet egy őszi vagy téli napnak.

Tedd a lecsendesedési rutinod részévé te is!

kamillavirág tea fa adagolókanállal
kamillavirág tea közelről

A kurkuma itthon talán kevésbé ismert, de szeretettel ajánlom, hogy ismerkedj meg vele, és építsd be a főzési rutinodba, mert egy igazi csodafűszer.💛

Mit érdemes tudni róla?

  • testszerte képes kifejteni gyulladáscsökkentő hatását, így olyan dolgokhoz járulhat hozzá, mint a szebb és ragyogóbb bőr, jobb emésztés és koncentrációs képesség, de fájdalomcsillapításra és immunerősítésre is kiválóan alkalmas
  • kurkumin nevű hatóanyagának felszívódását javíthatjuk egy csipet fekete borssal

Ha még nem próbáltad a kurkumás lattét, itt az ideje. Ha már ismerted, tegyél egy kísérletet a kamillavirágos verzióval is. Nem fog csalódást okozni. 🙂

Ölelés,

signature with background removed

Gyulladáscsökkentő Kurkumás Latte Kamillával

Előkészület: 2 perc

Főzési idő: 5 perc

Összesen: 17 perc

Hozzávalók (1 adag):

  • 250 ml (adalékmentes) növényi tej
  • 1/3 tk. őrölt kurkuma
  • 1 rúd fahéj vagy 1/3 tk. őrölt fahéj
  • 1/8 tk. (frissen) őrölt feketebors
  • 1 ek. kamillavirág
  • egy csipetnyi őrölt szegfűszeg vagy mézeskalács fűszerkeverék
  • méz vagy juharszirup (ízlés szerint)
  • 1 ek. legeltetett forrásból származó kollagén

Elkészítés:

  1. A növényi tejet a fűszerekkel és a kamillavirággal feltesszük egy lábasba melegedni.
  2. Közepes láng felett épp csak hogy felforraljuk, majd le is húzzuk a tűzről.
  3. 10 percet állni hagyjuk, majd leszűrjük, és mézzel ízesítjük, amíg még meleg (de már nem forró).
  4. Beletesszük a kollagént is, majd egy kézi tejhabosító vagy turmix segítségével habosra keverjük a latténkat. Egészségünkre!

Mi az a funkcionális medicina, és mi köze a hagymához?

A funkcionális orvoslás a hagyományos orvoslással ellentétben nem a tüneti kezelésen alapul. Helyette megkeresi a kiváltó okot vagy okokat, és azt megszüntetve állítja helyre a szervezet belső egyensúlyát.

Mit jelent ez a gyakorlatban?⁣⁣⁣⁣

Savas refluxot nem savcsökkentővel, magas koleszterinszintet nem koleszterincsökkentővel, hormonális problémákat nem fogamzásgátlóval “söprünk a szőnyeg alá”.

Helyette feltesszük az oknyomozó szemüveget, majd – természetes módszereket alkalmazva – megkeressük és megszüntetjük, ami ezeket kiváltotta.

És akkor itt jön képbe a hagyma.

Ez az oknyomozó munka olyan, mintha egy hagyma rétegeit pucolnánk le. Pucoljuk a rétegeket, és egyre közelebb és közelebb kerülünk a valódi okokhoz, ahonnan minden elindult.

Saját egészségügyi kihívásaim kapcsán (nehezen, de) megtanultam, hogy a tünetekre ajándékként is tekinthetünk. Hiszen nem véletlenül vannak jelen. Próbálják felhívni a figyelmünket arra, ami figyelmet érdemel.

A testünk nagyon bölcs. Folyamatosan egyensúlyra törekszik.

Ha azt érzi, hogy ez az egyensúly megbillent, azt valahogyan a tudomásunkra szeretné hozni. Nekünk pedig az a dolgunk, hogy hallgassunk rá.

A megoldás

A holisztikus életmódprogramban, amit tanítok, a táplálkozás nagyon hangsúlyos, hiszen az étellel gyógyítani lehet.💚 De mit sem ér a “hibátlan” étrend, ha közben megfosztjuk a testünket a jótékony, regeneráló alvástól, helytelen az önképünk, vagy épp nem mozgunk eleget. Ezekre is ugyanolyan fontos odafigyelni. ⁣⁣⁣⁣

Ha sejt szintről táplálod és szeretgeted meg önmagad…
– a megfelelő táplálkozással
– testmozgással
– stressz- és traumakezeléssel, valamint elegendő alvással…

… akkor minden adott, hogy bekapcsolhasson a beléd épített csodálatos öngyógyító mechanizmus, és viszlát tünetek, helló egészség!💚🙏

Miben tudok segíteni én?⁣⁣⁣⁣

Én nem vagyok orvos.

Az én mentoráló tevékenységem NEM helyettesíti, ugyanakkor remekül kiegészítheti az orvosi kezelést.

Az én küldetésem, hogy kézen fogjalak, és új szokások beépítésével megtanítsalak arra, hogyan vedd kezedbe az irányítást az egészséged felett, mindeközben pedig motiváljalak, hogy úton maradj.

Teljesen egyénre szabottan, egy hosszútávú együttműködés keretén belül átadom neked azt a kincset érő tudást, amivel kiszabadulhatsz a tüneteid rabságából.

Ha azt érzed, hogy:

  • csak kergeted a tüneteidet, már az összes “csodaszert” vagy “csodadiétát” kipróbáltad…
  • számtalan orvosi vizsgálat után sem kaptál valódi választ a kérdéseidre, és nem múltak el a tüneteid…
  • fogalmad sincs, hogyan vágj bele az életmódváltásba
  • esetleg autoimmunitásban vagy érintett, ételérzékenységeid vagy emésztési panaszaid vannak, mint például savas reflux, IBS, SIBO, candida…

…és a tünetek elmaszkírozása helyett az oki megoldást választanád, vagy csak elindulnál egy picit egészségtudatosabb élet irányába, keress nyugodtan üzenetben és mutatom Neked az utat.❤

⁣⁣⁣⁣Szeretettel,⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣

signature