Nagyon szeretem a természet ritmusait követni: az ősszel együtt beköszönt a lassulás, a csend, a nyugalom, és egyre inkább beljebb húzódunk az otthonainkba.
Ilyenkor a szervezetünk igényei is megváltoznak, íme néhány egyszerűen alkalmazható tipp, amivel megtámogathatod az egészségedet az őszi időszakban.🍁
1. Nyiss ablakot & engedd be a friss, hűs levegőt
Reggel és este célszerű szellőztetni egyet, ébredés után nyiss egyből ablakot, nézz bele a felkelő nap fényeibe, ezzel rendezed a cirkadián ritmusodat is😉
2. Melegítsd át magad csontleves alapú ételekkel
Például levesekkel, ragukkal… de akár a köretnek szánt gabonaféléket is meg lehet főzni benne. A csontleves igazi szuperélelmiszer, gyógyítja a bélrendszert, ami nagyon-nagyon fontos, hiszen gyakorlatilag minden betegség eredete ide vezethető vissza.🤓
3. Naplemente után vedd körbe magad narancssárga fényekkel
Kerüld az erős kék- és hideg fényt, beleértve a monitorokat, kijelzőket, mert ezek serkentik a kortizoltermelést, ami gátat szab a jó minőségű, pihentető alvásnak. Gyújts gyertyát, sólámpát, vagy halvány (meleg)fényű lámpát, ezzel is támogatod a sokat emlegetett(🤪) cirkadián ritmusodat: így a tested is tudni fogja, hány óra van, és a megfelelő fiziológiai folyamatokat tudja működtetni.
4. Fogyaszd az őszi szezon kincseit: alma, körte, sütőtök, káposztafélék…🍎🍐
A termelői piacon biztos lehetsz benne, hogy a vásárolt portéka szezonális, ha viszont úgy alakul, hogy boltban vásárolsz be, kerüld az import árukat, keresd a hazait, és tervezd meg az étkezéseidet szezonális alapanyagokra támaszkodva. Ebben az Instagram posztban összeszedtem az éppen szezonban lévő gyümölcsöket és zöldségeket.😉 Recept inspirációnak pedig ajánlom ezt az isteni körtés sütőtökkrémlevest.
5. Használd ki a természetes napfényt, hogy feltöltsd a D vitamin raktárakat.☀
A nappalok egyre rövidebbek lesznek, így érdemes priorizálni a szabadban töltött időt, amíg lehet.
A D vitaminnak óriási szerepe van többek között az immunrendszerünk működésében is, ez utóbbi nem árt, ha megfelelően működik a hidegebb időben.🙂
Te melyiket fogod alkalmazni ezek közül? Vagy melyeket alkalmazod már most is esetleg? ☺️
Írd meg nekem kommentben!👇🏻
Szeretettel,
egyfalatfeny.hu 