Kovászmaradék mentő ötlet.
Gasztroajándék.
Fincsi, funkcionális nasiötlet.
A granola tulajdonképpen sült müzli.
Rengeteg féle granola kapható készen is az üzletekben, én azonban mindig amondó vagyok, amit lehet, készítsünk el saját magunk, hiszen így garantálni tudjuk az összetevők minőségét, illetve saját ízlésünkre formálhatjuk a receptet. (Emellett az alkotás örömét is megadjuk magunknak. #slowfood :))
Azt is garantálom, hogy FERMENTÁLT granolát nem kapsz a boltban.
Nem sokkal több munkabefektetést igényel, mint a hagyományos granola, a passzív várakozási idővel kell számolnunk, amíg a fermentálódás zajlik.
Illetve való igaz, hogy a sütési idő is hosszabb egy picit, cserébe egy sokkal egészségesebb végeredményt kapunk.
Ráadásul nyugodtan készíthetünk egyszerre egy jó nagy adagot, hiszen légmentesen záródó csatos üvegben 1 hónapig is eláll.
Imádtam, ahogyan sütés közben az egész házat belengte a mennyei sült kovászos-vaníliás illatfelhő. 🙂
Miért éri meg fermentálni?
- a kovász (vagy joghurt) savas közege elősegíti a magvakban és gabonákban található antitápanyagok lebontását
- verhetetlen édeskés-umamis íz
- önmagában egy nagyszerű kovászmaradék mentő receptötlet (még több ilyet ezen a linken találsz!)
Joghurttal vagy (növényi) tejjel érdemes fogyasztani, bár mi Férjjel “szárazon” is rájártunk és ropogtattuk, elég gyorsan elfogyott… 😀
A lenti recept egy iránymutatás, a magvak, aszalványok igény szerint cserélhetők. Nekem a csoki-barack kombináció nagy kedvencem, az íz és a látvány miatt is: az aszalt sárgabarack úgy ragyog a granolában, mint egy drágakő, nem? 🙂
Gasztroajándéknak sem utolsó, szerintem egy igazi különlegesség.
Remélem, Te is kipróbálod! 🙂
Szeretettel,
Aszalt barackos-étcsokis fermentált granola
Előkészület: 10 perc
Sütési idő: 60-90 perc
Összesen: 13-25 óra +10 perc
Hozzávalók:
- 350 g (gluténmentes) zabpehely
- 80 g dió
- 80 g törökmogyoró
- 250 g klórmentes víz
- 115 g (80 ml) méz
- 140 g inaktív kovász/kovászmaradék, esetleg (növényi) joghurt
- 1 tk. fahéj
- 1 ek. vaníliaaroma
- 1/2 tk. só
- 80 ml olvasztott kókuszolaj
- 100 g aszalt sárgabarack
- 100 g étcsokoládé (legalább 70%-os)
Elkészítés:
- Egy nagyobb tálban összekeverjük a zabpelyhet, a diót, a törökmogyorót, a vizet és a mézet a kovásszal (vagy joghurttal). A tálat lefedve 12-24 órán át hagyjuk fermentálódni.
- A fermentálást követően előmelegítjük a sütőt 160 fokra.
- Ezután a masszához keverjük a fahéjat, vaníliát, sót és az olvasztott kókuszolajat: dolgozhatunk fakanállal, de személyes tapasztalatom szerint kézzel talán könnyebb (jóllehet ragacsosabb :)).
- A masszát egyenletes rétegben eloszlatjuk egy sütőpapírral bélelt tepsin, majd 60-90 percen át kiszárítjuk/megpirítjuk a sütőben. Nagyjából 20-30 percenként érdemes ránézni, egy lapos fakanállal/fa lapáttal eltördelni a nagyobb darabokat egyforma darabokra, és a sütés folyamán a szélén megpirult részeket középre terelni, hogy szépen egyenletesen átpiruljon az egész.
- Akkor van készen, amikor a müzli ropogósra és aranybarna színűre sült.
- A sütőből kivéve hagyjuk kihűlni a müzlit, majd belekeverjük az aszalt sárgabarackot, és a felaprított étcsokoládét is.
- (Növényi) tejjel vagy joghurttal kínáljuk. Csatos üvegben 1 hónapig is eláll.
egyfalatfeny.hu 