Pásztorpite (glutén- és laktózmentesen)

UGRÁS A RECEPTHEZ⬇

Nekem a pásztorpite a “comfort food” a köbön.

Darált húsos-zöldséges ragu, krémes krumplipüré, pirult sajt…

Egyszerűen imádom.

Laktózmentes vs. tejmentes… Néhány szó a sajtokról…

Korábban a bélrendszert regeneráló diéta keretein belül én is teljesen tejmentes diétát tartottam.

Azóta ez megváltozott.

Jó hír, hogy az emésztőrendszer gyógyulásával újra képesek lehetünk a tejtermékek megfelelő emésztésére.

A tradicionális, funkcionális táplálkozásnak abszolút része lehet a tej- és tejtermékek fogyasztása, a minőségre persze nagyon fontos odafigyelni.

A recepthez én a közelünkben található biogazdaságból származó érlelt bivalysajtot szoktam használni. Az érlelt sajtok laktózmentesek, hiszen a tejcukor a hosszú érlelési folyamat során teljesen lebomlik, cserébe ezeknek a hisztamin tartalma magasabb, így az arra érzékenyeknek érdemes lehet erre odafigyelni.

Az A2-es kazeint (tejfehérjét) tartalmazó sajtok (pl. Jersey tehén tejéből készült, illetve a kecske- vagy juhsajtok) eleve könnyebben emészthetőek, így ha van lehetőséged ilyet beszerezni, akkor hajrá. 🙂

Ipari termelésből származó, illetve növényi alapú (feldolgozott) sajtok fogyasztását nem ajánlom.

Extrém érzékenység esetén a sajt teljesen elhagyható a receptből.

Jó étvágyat és lélek melengetést kívánok ezzel a recepttel! 🙂

Szeretettel,

signature with background removed

Pásztorpite (glutén- és laktózmentesen)

Előkészület: 20 perc

Sütési idő: 30+20 perc

Összesen: 70 perc

hozzávalók (4-5 adaghoz):

Raguhoz:

  • 1 ek. mangalica zsír
  • 2 közepes fej vöröshagyma, aprítva
  • 3 gerezd fokhagyma, aprítva
  • 3 közepes sárgarépa, felkockázva
  • só, bors
  • 3/4 tk. szárított kakukkfű
  • 3/4 tk. szárított rozmaring
  • 2 babérlevél
  • 600 g darált bárányhús vagy darált marhahús
  • 200 ml marha vagy csirke alaplé, esetleg víz
  • 250 ml paradicsomszósz
  • 1 dl száraz vörösbor
  • 25 dkg borsó
  • 2 ek. gluténmentes liszt (pl. köles-, hajdina- vagy rizsliszt a sűrítéshez, de ha tovább főzzük/redukáljuk a ragut, elhagyható)

Krumplipüréhez:

  • 1 kg krumpli
  • 1 babérlevél
  • 2 dl tej (legeltetett forrású nyers tej vagy növényi tej)
  • 50 g vaj (vagy ghí)
  • 4 db tojássárgája
  • só, bors, szerecsendió
  • 50 g reszelt (érlelt) sajt (legeltetett forrásból)

elkészítés:

  1. Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük a mangalica zsírt, majd rádobjuk a felaprított vöröshagymát. Picit sózzuk (és borsozzuk), hogy levet eresszen.
  2. Néhány perc múlva rádobjuk a fokhagymát, a kockázott sárgarépát, és a fűszereket, majd pár percig együtt pirítjuk őket.
  3. Hozzáadjuk a darált husit, ezt is pirítjuk egy picit, hogy kapjon egy kis pörzsanyagot, majd felöntjük a paradicsomszósszal, alaplével és a vörösborral, beledobunk két babérlevelet is, és nagyjából 20 percig rotyogtatjuk.
  4. Hozzákeverjük a fagyasztott zöldborsót, és további 5 percig főzzük. Ha nem találjuk elég sűrűnek a ragut, ezen a ponton hozzáadhatjuk a lisztet, vagy picit továbbfőzve elpárologtatunk belőle, amíg elérjük a kívánt sűrűséget.
  5. A krumplipüréhez a krumplit megpucoljuk, egységes méretűre felkockázzuk és sós vízben megfőzzük. A főzőléhez tegyünk 1 babérlevelet is.
  6. Amikor a krumpli megfőtt, a babérlevelet távolítsuk el, öntsük le róla a főzővizet, adjuk hozzá a tejet, vajat és a tojássárgájákat, majd botmixerrel pürésítsük. Ízesísük sóval, borssal, szerecsendióval.
  7. A ragut helyezzük át egy jénai tálba vagy kerámiaedénybe, majd fedjük be a krumplipürével és szórjuk meg a tetejét a reszelt sajttal.
  8. 200 fokos sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük.
  9. Jó étvágyat hozzá! 🙂

Turmeric sweet potato bulgur “risotto” with elderflower wine and chestnuts

Cosy, comfort food alert!

Creamy & easy ‘risotto’, anyone?

turmeric-sweet-potato-risotto-with-elderflower-wine-and-chestnuts1

With autumn in full ‘bloom’ and crispy weather outside, it is only natural that our bodies start craving hearty, steaming dishes that feel like a soft, warm hug in our bellies.

Mama Nature is busy changing her colors from luscious green to rusty and bright red, and more and more frequently showering us with love (aka rain). So why not get busy in the kitchen and make this delicious dish in just about 45 minutes? Light your favorite candle and get into that ‘autumn spirit’. Indulge in cosy fall comfort food, you deserve it!

Turmeric sweet potato bulgur risotto with elderflower wine and chestnuts.

This hearty ‘risotto’ perfectly epitomizes this time of the year while still caring for your health with nutritious sweet potato and the oh-so-wonderful turmeric. Chestnuts are also a great source of vitamin C, copper and manganese, we can all use that immune system boost around November. *flexes right arm muscles*

Bulgur is my favorite choice of grains. It has a soft, chewy texture and is rich in fiber and minerals in addition to having a low glycemic index (GI), which means it is kind enough to not mess with your blood sugar levels.

Now, if you’ve made it through all that nerd talk, I have good news, too! You can absolutely make this dish in one pan, which leaves you with exactly one dirty dish in the end. Huge pro, if you ask me!

sweet-potato-bulgur-onion-in-a-pan

Oh, and don’t worry, there’s a generous amount of melting cheese coming in the end! It’s a comfort food after all. 😉

As for elderflower wine, we are lucky enough to have been given it as a gift, it is entirely homemade. And entirely delicious. If you can’t get a hold of it, though, your favorite white wine will do just fine. 🙂elderflower-wine-and-pumpkins

If you’ve made this recipe (which you should!), be sure to tag me on Instagram or use the hashtag #allwithzest to show me your beautiful creations!

Take care and don’t forget to smile today! 🙂

With love,

signature


sweet-potato-bulgur-risotto-with-elderflower-wine-and-chestnutsTurmeric sweet potato bulgur “risotto” with elderflower wine and chestnuts

Yield: 3 servings
Prepare: 20 mins
Cooking: 25 mins
Total: 45 mins

 



Ingredients:

  • 1 Tbs coconut oil
  • 1 large red onion chopped
  • 3 cloves garlic
  • 1 ½ cup bulgur washed & rinsed
  • 3 cups veggie stock
  • ¼ cup elderflower wine
  • 1 ½ cup sweet potatoes chopped
  • ½ tsp turmeric
  • salt & pepper to taste
  • 1 cup grated gouda cheese
  • 150 g chestnuts, roasted
  • parsley to garnish

Instructions:

  1. Chop red onion and sweet potatoes, slice garlic.

red-onion-sweet-potato-garlic

2. Scoop about a tablespoon of coconut oil into a large pan and steam onion for a couple of minutes over medium heat.

3. Add sweet potatoes, turmeric, salt & pepper and rinsed bulgur. Add vegetable stock and elderflower wine. (Optional: pour a little extra of the latter and sip on it, if you like.)

4. Cover with the lid and bring it to a boil, then turn the heat down to minimum and let it all be cookin’.

5. In the meantime, roast your chestnuts in the oven. NOTE: I had soaked the chestnuts the night before, but half an hour prior is enough. You can also cheat a little, and roast them ahead or buy pre-packed, if you like. Otherwise, carefully, with a sharp knife, cut an X into each chestnut and place them on a baking tray for roasting, about 20 minutes. Wait until cool and get them out of their shells.

6. Once the bulgur and sweet potato are cooked, turn off the heat, add cheese and roasted chestnuts.

7. Stir it well. Consume while still hot. Enjoy! Be mindful of the taste, smell and textures. 🙂